Lato to czas wypoczynku, zabawy i spotkań z bliskimi. Ale gdy temperatura rośnie, rośnie też ryzyko przegrzania organizmu. Wysoka temperatura, brak wiatru i intensywne słońce potrafią w kilka chwil zamienić miły dzień w realne zagrożenie dla zdrowia. Nie czekaj, aż pojawią się pierwsze objawy – działaj profilaktycznie. Zobacz, jak się chronić i rozpoznawać niepokojące sygnały – u siebie i innych.
☂️ Unikaj słońca w godzinach 10:00–15:00 – przebywaj wtedy w cieniu lub chłodnych pomieszczeniach.
🧢 Chroń głowę i kark – zakładaj czapkę, kapelusz lub chustkę.
💧 Nawadniaj się regularnie – często pij wodę, małymi łykami – nawet jeśli nie czujesz pragnienia
🚫 Unikaj alkoholu, napojów energetycznych i kawy – odwadniają organizm
👕 Ubieraj się lekko i przewiewnie, najlepiej w jasnych kolorach
🏃♀️ Ćwicz tylko wcześnie rano lub wieczorem, nigdy w pełnym słońcu!
💦 Schładzaj ciało – np. spryskując się wodą, używając mokrego ręcznika lub biorąc prysznic.
🧴 Używaj kremów z filtrem UV – chronią skórę, ale nie organizm przed przegrzaniem!
⛑️ Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś: osłabienie, zawroty głowy, silne pocenie, nudności czy zaczerwienienie skóry – nie zwlekaj!
📍 Zatrzymaj się i znajdź chłodne miejsce, najlepiej w cieniu lub w pomieszczeniu
📍 Zdejmij nadmiar ubrań, rozluźnij kołnierz, przewietrz ciało
📍 Zastosuj chłodne okłady lub weź letni prysznic
📍 Obserwuj – w razie pogorszenia stanu (zaburzenia świadomości, omdlenie, bardzo wysoka gorączka, drgawki) – natychmiast dzwoń pod 999 – to sytuacja alarmowa. Reaguj!
Dbaj o siebie. Zwracaj uwagę na dzieci, osoby starsze, sąsiadów.
Troska ratuje zdrowie – a czasem także życie.
