Słodki temat? Zdecydowanie. Ale my wykorzystujemy go jako pretekst, by porozmawiać o czymś dużo ważniejszym – cukrzycy typu 2 i poziomie cukru we krwi.
Bo choć ten kultowy krem czekoladowy ma dziś swoje zasłużone 5 minut (i trudno mu się oprzeć), cukrzyca nie pojawia się z dnia na dzień. To choroba cywilizacyjna, która rozwija się po cichu – latami, bez wyraźnych objawów, w każdym wieku. W największym stopniu wpływa na nią styl życia i sposób odżywiania. Nie jest wrodzona, ale skłonność do niej może być dziedziczna.
W Polsce na cukrzycę choruje około 3 miliony osób, a prognozy są niepokojące – do 2030 roku problem może dotyczyć nawet co dziesiątego z nas. Wielu chorych dowiaduje się o niej dopiero wtedy, gdy pojawiają się powikłania. A te mogą być bardzo poważne:
- uszkodzenia wzroku, nerek i naczyń krwionośnych.
Cukrzyca może też prowadzić do poważnego powikłania – zespołu stopy cukrzycowej. Dochodzi wtedy do uszkodzenia nerwów i utraty czucia. Pojawiają się rany, które trudno się goją, a w skrajnych przypadkach konieczna bywa amputacja.
Objawy, których nie warto ignorować
- częste oddawanie moczu, również w nocy
- silne pragnienie i suchość w ustach
- zmęczenie, osłabienie, senność, problemy z koncentracją
- sucha, swędząca skóra
Jeśli coś brzmi znajomo – warto się zbadać.
Jak wykryć cukrzycę?
Rozpoznanie opiera się na prostych badaniach. Lekarz może zlecić:
- oznaczenie poziomu cukru na czczo
- doustny test tolerancji glukozy, tzw. krzywą cukrową (OGTT)
- oznaczenie hemoglobiny glikowanej
Profilaktyka ma realną moc
Nie chodzi o to, żeby nigdy nie zjeść łyżeczki Nutelli. Chodzi o równowagę.
Najważniejsze są dwa filary:
✔️ zdrowa dieta i regularny ruch
✔️ badania kontrolne
Jeśli masz stwierdzoną cukrzycę, pamiętaj o samokontroli: obserwuj swoje samopoczucie, regularnie mierz poziom cukru we krwi i zapisuj wyniki pomiarów.
Na co dzień warto:
- ruszać się regularnie
- jeść posiłki o stałych porach
- ograniczać słodycze i produkty o wysokim indeksie glikemicznym
- dbać o jakość posiłków
- pić ok. 2 litry wody dziennie
🍫 Nutella może być świątecznym dodatkiem.
Zdrowe nawyki – codzienną podstawą.
