Odwodnienie zwykle kojarzymy z suchością w ustach. Tymczasem to jeden z najmniej istotnych sygnałów. Gdy organizmowi zaczyna brakować wody, jako pierwsze reagują mózg i układ krążenia – często dużo wcześniej, niż w ogóle pomyślimy o uzupełnieniu płynów.
Co dzieje się w mózgu, gdy brakuje wody?
Już niewielkie odwodnienie zakłóca działanie obszarów odpowiedzialnych za uwagę i pamięć roboczą.
U dzieci i nastolatków objawia się to rozkojarzeniem lub nadpobudliwością. Wystarczy 1-2% odwodnienia, żeby pojawiły się:
❌ problemy z koncentracją i zapamiętywaniem,
❌ trudności w logicznym myśleniu,
❌ wolniejsza reakcja na bodźce.
❌ trudności w logicznym myśleniu,
❌ wolniejsza reakcja na bodźce.
Gdy spada objętość krwi, mózg dostaje mniej tlenu i glukozy. Wtedy pojawiają się: bóle i zawroty głowy, uczucie „mgły mózgowej”, a przy większym odwodnieniu – senność, zaburzenia świadomości czy omdlenia.
Dlaczego woda jest tak ważna dla serca?
- krew gęstnieje, więc serce musi pracować intensywniej,
- wzrasta ciśnienie tętnicze,
- naczynia stają się mniej elastyczne,
- zwiększa się ryzyko zakrzepów.
Ile więc pić?
30-35 ml wody dziennie na każdy kilogram masy ciała.
To prosty sposób, by zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, niewydolności serca i udaru – i jednocześnie zadbać o jasne myślenie i lepszą koncentrację.
Zrób coś dobrego dla siebie: sięgnij po wodę TERAZ.
Mały łyk, duży efekt dla Twojego zdrowia.
